Parterapi i Silkeborg – når forholdet fortjener din omsorg

Er noget af gnisten forsvundet fra jeres forhold? Måske kører I fast i de samme skænderier igen og igen, eller I har mistet forbindelsen til hinanden. Det kan være svært at tackle parforholdets udfordringer alene – og det behøver du heller ikke. Som parterapeut i Silkeborg er jeg her for at hjælpe jer med at genskabe den relation, I ønsker jer.

Jeg hedder Anna Sørensen Rask, og jeg er autoriseret psykolog med særligt hjerte for relationer. Mit fokus er at skabe et trygt rum, hvor I kan arbejde med både de store og små problemer i jeres parforhold. Det kræver mod at invitere et fremmed menneske ind i noget så intimt – og netop derfor møder jeg jer med rummelighed, anerkendelse og faglig kompetence.

Parterapi er for alle par – lige meget hvor I er

Du behøver ikke vente, til det hele brænder sammen. Faktisk kommer par til mig i vidt forskellige situationer. Nogle overvejer skilsmisse og ser parterapi som deres sidste mulighed. Andre har det fint, men vil gerne forebygge konflikter og blive klogere på hinanden. Og så er der alle dem derimellem.
Jeg arbejder med par, der har været sammen i få måneder, og par der har delt årtiers samvær. Nogle kæmper med tillid efter utroskab, mens andre savner intimitet eller føler sig misforståede. Der findes ikke noget problem, der er for småt eller for stort til parterapi.

Det kræver mod at række ud efter hjælp

At tage skridtet kan føles som en fiasko, som om I skulle have klaret det selv. Men i mine øjne er det modigste, du kan gøre, at række ud. Det viser, at jeres forhold betyder noget for dig – og at du er villig til at investere i det.
Min opgave er at skabe et trygt rum, hvor I begge kan være sårbare og ærlige. Et sted hvor I kan arbejde jer hen mod det parforhold, I ønsker og længes efter.

Emotionsfokuseret parterapi

Jeg arbejder ud fra Emotionsfokuseret Parterapi (EFT), som er en forskningsbaseret terapeutisk tilgang. Det er ikke bare endnu en metode – det er faktisk en af de mest effektive former for parterapi, der findes. Et metastudie viser, at EFT konsekvent fører til signifikante forbedringer i parforholdets kvalitet og reduktion af konflikter.

Metoden bygger på tre psykologiske tilgange: tilknytningsteori, systemteori og oplevelsesorienteret terapi. I praksis betyder det, at vi ikke bare arbejder med de synlige konflikter – vi dykker ned under overfladen for at forstå de mønstre og følelsesmæssige behov, der styrer jeres dynamik.

Vi finder mønstrene i jeres relation

Mange par oplever, at de kører fast i bestemte mønstre. Måske trækker den ene sig væk, mens den anden jagter kontakt. Eller det samme skænderi starter igen og igen, selvom I begge desperat ønsker, at det skulle være anderledes.

I EFT arbejder vi med at identificere disse mønstre og forstå de følelser og behov, der ligger bag. Vi arbejder dybtgående med jeres følelsesmæssige bånd, hvilket skaber varige forandringer – ikke bare overfladiske kompromiser.
Forskningen viser, at EFT adresserer ikke kun symptomer, men skaber varige forandringer

Kontakt mig i dag

Parterapi: Services

Sådan foregår et forløb med parterapi hos mig

Jeg tilbyder parterapi i Aarhus og Silkeborg, så du kan vælge den lokation, der passer dig bedst. Forløbet er struktureret, men samtidig tilpasset netop jeres behov.

Den intensive startfase

Vi starter med en parsamtale på cirka 90 minutter. Her lærer jeg jer at kende, og I fortæller mig, hvad I gerne vil have hjælp til. Hvad skal ændre sig? Hvad drømmer I om for jeres forhold?

Derefter deler vi op til to individuelle samtaler på 60 minutter hver.

Her får jeg en dybere forståelse af jer som individer, hvilket giver mig vigtig indsigt i parforholdsdynamikken. Det er også et sikkert rum, hvor du kan dele ting, du måske ikke er klar til at sige højt med din partner endnu.

Efter de individuelle samtaler mødes vi igen til en parsamtale på 90 minutter, hvor vi arbejder konkret med jeres problemstilling. Denne intensive del holder vi gerne tæt – f.eks. inden for to uger eller endda på én dag. Det hjælper med at holde momentum og skabe et solidt fundament for det videre arbejde.

Fortsættelsen – heling sker i relationen

Herefter fortsætter vi med parsamtaler på 90 minutter. Antallet af samtaler og tidsintervallet tilpasser vi efter jeres behov, fordi det, der er blevet brudt i forholdet, skal heles i relationer. Vi lægger samtalerne, så de giver mening for jer – om det er hver uge, hver anden uge eller noget helt tredje.

Anonymt par

Der er ingen tvivl om, at vores arbejde med dig i parterapi sidst er en vigtig del af det, at vi overhovedet sidder her sammen i dag flere år senere og har børn sammen.

Anonymt par

Det, at forstå mønsteret mellem os og de følelser, vi havner i, har været nøglen til at kunne snakke om tingene på en anden måde og været grunden til, at vi faktisk nu sjældent rigtigt mister den trygge kontakt til hinanden. Vi var skeptiske i starten over, at du er så ung - men du har virkelig hjulpet os.

Anonymet par

Nu efter 4 samtaler hos dig går det faktisk markant bedre. Det er flere år siden, at vi har haft den kontakt til hinanden, som vi har nu. Det er som om, at jeg har fået min bedste ven tilbage - og den nære relation som jeg ved, at vi har haft, men som har været smuttet for os, har vi faktisk fundet tilbage til. Det betyder bare så meget.

Min tilgang – faglighed møder næstekærlighed

Som psykolog tager jeg fagligheden meget alvorligt. Du skal ikke bare tale med en, der er sød og imødekommende – det kan du få hos en ven. Psykologsamtaler skal kunne noget andet, og den standard lever jeg op til gennem løbende supervision, erfaringsgrupper og efteruddannelse.

Jeg er uddannet cand.psych. fra Aarhus Universitet og autoriseret psykolog. Derudover har jeg specialiseret mig i EFT parterapi gennem omfattende certificeringskurser, herunder Externship og Core Skills træning. Jeg modtager regelmæssig supervision fra erfarne psykologer, fordi jeg ser det som min pligt at fortsætte med at udvikle mine kompetencer.

Men faglighed alene er ikke nok. Jeg bygger min praksis på værdier om næstekærlighed, tilgivelse og menneskets urokkelige værdi. Du behøver ikke være kristen for at komme i terapi hos mig, men du kan være sikker på at blive mødt med respekt og anerkendelse – lige meget hvad du har gjort eller ikke har gjort.

Jeg investerer mig i din historie

Når du er klient hos mig, bliver jeg investeret i at hjælpe dig. Ikke bare fordi det er mit arbejde, men fordi du er et menneske, der fortjener at blive set og hørt. Jeg lærer også noget af dig, og jeg tager din feedback alvorligt. Målet er at tilpasse forløbet, så det passer præcis til jer.

"Emotion organizes the dancer and the dance"

Sue Johnson

Parterapi: Famous Quote

Hvad kan parterapi hjælpe med?

Parterapi kan adressere et enormt bredt spektrum af udfordringer. Her er nogle af de problemstillinger, jeg ofte møder:

Kommunikationsproblemer – I taler forbi hinanden, eller konflikterne eskalerer hurtigt.
Mangel på intimitet – Den fysiske eller følelsesmæssige nærhed er forsvundet.
Utroskab og tillid – Tilliden er brudt, og I ved ikke, om den kan genopbygges.
Livsfaseudfordringer – Nye roller som forældre, tomme rede-syndrom eller pension skaber nye dynamikker.
Overvejelser om skilsmisse – I er usikre på, om I skal fortsætte eller gå hver jeres vej.
Forebyggende arbejde – I har det fint, men vil gerne styrke jeres fundament.

Lige meget hvad I kæmper med, handler det i bund og grund om at skabe en dybere forbindelse og forståelse mellem jer.

Det hele menneske i fokus

Jeg tror på helhedsorienteret behandling. Det betyder, at jeg ser på hele dig – ikke bare symptomerne. Kroppen, psyken og følelserne hænger uløseligt sammen og påvirker hinanden.
Måske kommer I i parterapi, fordi I skændes konstant. Men når vi graver dybere, opdager vi måske, at skænderierne er et symptom på noget andet – en uopfyldt længsel efter nærhed, en frygt for at blive forladt eller stress fra andre dele af livet. Ved at se problemerne i et større perspektiv kan vi finde varige løsninger.
Symptomer er kommunikation – ikke fjenden.

Hvad siger forskningen om parterapi?

Det er vigtigt for mig, at min behandling er evidensbaseret. Heldigvis viser forskningen klart, at parterapi virker – især når det er struktureret og følelsesmæssigt fokuseret.
En omfattende metaanalyse af EFT-undersøgelser dokumenterer, at metoden ikke blot adresserer overfladiske konflikter, men arbejder dybtgående med følelsesmæssige bånd og behov. Det skaber varige forandringer, ikke bare hurtige fixes.

I min egen praksis har jeg set par, der ville skilles, ende med at blive gift. Jeg har set par få gang i deres sexliv efter mange års stilstand. Og jeg har også set par gå fra hinanden – men på en måde, der var gennemtænkt, reflekteret og respektfuld.
Lige meget hvordan det ender, handler det om, at I får de redskaber og den indsigt, I har brug for, til at træffe de bedste beslutninger for jer.

Kontakt mig i dag

Hold Me Tight kursus

Kunne I godt tænke jer flere redskaber som par?

Har I et godt parforhold, men kunne I godt tænke jer at pleje det og styrke tillid, intimitet og tiltrækning?

Har I ikke brug for terapi men et ønske om at udvikle jer som par?

Så er parforholdskurset Hold Me Tight måske noget for jer. Kurset tager udgangspunkt i evidensbaseret kursusmateriale, som lægges over enten 2 hele dage eller over 7 aftener. I er mere end velkomne til at kontakte mig ved interesse.

Læs mere under fanen: parforholdskursus.

Parterapi: About Therapy

Hvor lang tid tager et parterapiforløb?

Det afhænger helt af jeres behov og situation og mulighed. Metoden tager udgangspunkt i at forvente 12 parterapisamtaler som udgangspunkt.

Nogle gange kan man have gavn og brug for flere end det. Jeg har også haft mange par, som er stoppet efter 4-6 gange, fordi de allerede har fået det med sig, de ønskede. Vi evaluerer løbende, så forløbet passer til jer.

Er parterapi det samme som rådgivning?

Nej. I parterapi har vi mere fokus på processen og på at skabe bedre kontakt, tryghed og tillid imellem jer. Det er mere dybtgående end rådgivning, hvor vi blandt andet arbejder med følelsesmæssige mønstre og tilknytning.

Skal vi begge være motiverede for parterapi?

Det er en fordel, hvis I begge er åbne for processen, men det er ikke et krav. Selv hvis den ene er mere skeptisk, kan parterapi skabe positive forandringer.

Hvor ofte skal vi mødes?

Det tilpasser vi efter jeres behov. Typisk starter vi intensivt, hvorefter vi spreder sessionerne mere ud – f.eks. hver anden eller tredje uge.

Hvad hvis vi beslutter os for at gå fra hinanden?

Det er helt okay. Parterapi handler om at blive klogere på sig selv og skabe større kontakt til den anden – og nogle gange er den bedste beslutning at gå hver jeres vej.

Jeg kan støtte jer igennem den proces på en respektfuld måde. Jeg har også par, som kommer til mig, fordi allerede har besluttet at gå fra hinanden og ønsker en hånd i en proces om at skilles.

Er det fortroligt, det vi taler om?

Ja, alt der siges i terapirummet er underlagt tavshedspligt. Jeg har dog underretningspligt, hvis der er børn involveret, hvis sundhed eller udvikling er i fare.